فاشیای پلانتار یک بیماری دردناک است که در اثر التهاب بافت همبند که کف پای شما را از استخوان پاشنه تا گوی های پا می پوشاند ایجاد می شود. این نوار ضخیم از بافت همبند، فاسیای پلانتار، به حمایت از قوس پا کمک می کند. همچنین به پیش راندن شما به جلو کمک می کند زیرا تاندون های کف پا را در قسمت فشاری چرخه راه رفتن به سمت بالا می برد.
زمانی که پای شما روی زمین قرار دارد و تمام وزن بدن شما را تحمل می کند، فاسیای کف پا حداکثر کشیده می شود، مانند زمانی که هنگام راه رفتن وزن را از یک پا به پا دیگر منتقل می کنید.
اگر فاسیای کف پا بیش از حد تحت فشار قرار بگیرد یا به طور مکرر کشیده شود، می تواند باعث ایجاد پارگی های کوچک شود که به نوبه خود باعث واکنش التهابی و منجر به درد می شود.
دلایل فاشیای پلانتار
- سفتی در عضلات ساق پا
- ضعف عضلات تثبیت کننده مچ پا و پا
- تحمل وزن طولانی مدت بر روی سطوح سخت
- استفاده بیش از حد و ورزش های ضربه ای مکرر بر روی سطوح سخت
- اضافه وزن بالا که سبب وارد شدن فشار بیش از حد بر کف پا می شود.
علائم فاشیای پلانتار چیست؟
درد ناشی از این پاسخ التهابی علامت اصلی فاشئیت پلانتار است و اغلب در امتداد پایین پاشنه در کف پا ظاهر می شود، اما می تواند از طریق قوس نیز عبور کند. یکی از علائم رایج این است که در چند قدم اول بعد از یک دوره غیر تحمل وزن مانند اولین قدمهایتان هنگام صبح که از خواب بیدار میشوید، درد داشته باشید. این ناراحتی سپس با حرکت کردن تسکین می یابد زیرا بافت گرم می شود و محصولات جانبی التهابی سلولی را از مسیر خارج می کند.
درمان فیزیوتراپی برای التهاب فاشیای کف پا
فاشیای پلانتار کف پا را می توان با استفاده از اقدامات محافظه کارانه از جمله شوک ویو درمانی خارج بدنی، تکنیک های دستی، تمرینات تجویزی، نوار چسب درمانی و اصلاح کفش درمان کرد.
در ویزیت اولیه فیزیوتراپیست شما حرکت در اندام تحتانی شما را ارزیابی می کند تا علت اصلی فاشئیت کف پا را مشخص کند. هنگامی که علت اصلی مشخص شد، آنها یک برنامه درمانی را ایجاد می کنند که شما را در سریع ترین زمان ممکن روی پای خود باز می کند.
بهترین تمرینات برای کمک به فاشیای کف پا چیست؟
- تقویت پا
- کشش ساق پا
به طور معمول، اگر دقیقاً در شروع علائم به دنبال درمان باشید، موفقیت درمان سریعتر خواهد بود، تقریباً ۶-۸ هفته. تحقیقات و استفاده بالینی از شوک ویو درمانی بر روی بیماران ما در مقایسه با برخی از روش های درمانی دیگر، رفع سریع علائم را نشان داده است. هنگامی که با برنامه ورزشی مناسب ترکیب شود، علائم می توانند در ۳-۵ جلسه برطرف شوند.
با این حال، اگر علائم فاشیای پلانتار عود کننده باشد یا برای مدتی ادامه داشته باشد، درمان این بیماری می تواند سخت تر باشد. عوامل زیادی وجود دارد که این وضعیت را دشوارتر می کند، مانند استراحت ناکافی، ناتوانی در محدود کردن تحمل وزن، عدم رعایت توصیه ها و تمرینات ارائه شده توسط فیزیوتراپ علاوه بر کمک از ناحیه کمر و عصب. در برخی موارد، ممکن است چندین ماه طول بکشد تا علائم به طور کامل برطرف شوند.
در صورت ابتلا به فاشیای پلانتار از انجام چه کارهایی باید اجتناب کنم؟
- پوشیدن کفش بدون پشتیبان
- پیاده روی طولانی مدت هنگام درد
- افزایش سریع مدت یا شدت ورزش یا فعالیت
- دویدن یا راه رفتن روی سطوح سخت مانند بتن
- دویدن یا راه رفتن با پای برهنه در ساحل
- ایستادن طولانی مدت
- بلند کردن سنگین، چمباتمه زدن یا افزایش بار در قسمت پایین بدن
کلمات مرتبط :
التهاب کف پا – دلایل التهاب کف پا – فیزیوتراپی التهاب خار پاشنه – فیزیوتراپی در شهریار